【自分でできる簡単な骨盤底筋トレーニング】

骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉＝ペリネ）は、骨盤の底にある筋肉のガードルのようなものです。臓器を支えたり、尿を我慢したりするほか、出産・排泄時には柔らかく緩む、といった働きをします。妊娠中や産後数か月は、様々なホルモンの影響で、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んでいます。

正常なペリネの機能を維持することで、出産後の女性に高頻度に見られる尿漏れや子宮脱などの予防を目指しています。途中で赤ちゃんが泣いても大丈夫。赤ちゃんのご機嫌によってできるところだけ参加もOKです！

骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉＝ペリネ）は、骨盤の底にある筋肉のガードルのようなものです。臓器を支えたり、尿を我慢したりするほか、出産・排泄時には柔らかく緩む、といった働きをします。妊娠中や産後数か月は、様々なホルモンの影響で、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んでいます。

正常なペリネの機能を維持することで、出産後の女性に高頻度に見られる尿漏れや子宮脱などの予防を目指しています。途中で赤ちゃんが泣いても大丈夫。赤ちゃんのご機嫌によってできるところだけ参加もOKです！

【内容】2021年3月26日（金）14：00－14：30　産後骨盤ケア

【対象者】産後1年くらいまでのママ

【参加費】無料

【場所】ご自宅　（Zoomにて。スマホでも簡単にご参加いただけます。）

【予約受付】HPイベントまたはインスタDMより

①お名前　②メールアドレス③お子さんのお名前と月齢をお知らせください。

【受付締切】イベント日時の1日前まで

やむを得ず当日キャンセルの場合は、開始時間前にご連絡ください。

【準備するもの】お手持ちの骨盤ベルトや細めのサラシなどがあればご用意ください

動きやすい服装でご参加ください。

当日はZoom（無料ビデオ電話）にてお話させていただきます。

前日にメールにてZoomミーティングURLなどをお知らせしますのでそちらからお入りください。

講師：助産師・ガスケ医師によるガスケ・アプローチ研修修了